DAY 1   35 Mins | 3 workouts

DAY 2   29 Mins | 3 workouts

DAY 3   33 Mins | 3 workouts

DAY 4  휴식 날 (선택사항)

DAY 5   30 Mins | 3 workouts

DAY 6   30 Mins | 3 workouts

DAY 7   주말 휴식 

DAY 8   35 Mins | 3 workouts

DAY 9   25 Mins | 3 workouts

DAY 10   37 Mins | 3 workouts

DAY 11    REST DAY (선택사항)

DAY 12   33 Mins | 3 workouts

DAY 13   26 Mins | 3 workouts

DAY 14   주말 휴식 

DAY 15   30 Mins | 3 workouts

DAY 16   30 Mins | 3 workouts

DAY 17   28 Mins | 3 workouts

DAY 18    REST DAY (OPTIONAL)

DAY 19   32 Mins | 3 workouts

DAY 20   28 Mins | 3 workouts

DAY 21   REST DAY

DAY 22   35 Mins | 3 workouts

DAY 23   30 Mins | 3 workouts

DAY 24   29 Mins | 3 workouts

DAY 25    휴식 날 REST DAY

DAY 26   30 Mins | 3 workouts

DAY 27   38 Mins | 3 workouts

DAY 28    WELL DONE