DAY 1   35 Mins | 3 workouts

DAY 2   35 Mins | 3 workouts

DAY 3   45 Mins | 3 workouts

DAY 4    ACTIVE 휴식 날 (선택사항)

DAY 5   30 Mins | 3 workouts

DAY 6   31 Mins | 3 workouts

DAY 7 주말 휴식 

DAY 8   29 Mins | 3 workouts

DAY 9   34 Mins | 3 workouts

DAY 10   30 Mins | 3 workouts

DAY 11    ACTIVE REST DAY (OPTIONAL)

DAY 12   30 Mins | 3 workouts

DAY 13   35 Mins | 3 workouts

DAY 14   REST DAY 

DAY 15   40 Mins | 3 workouts

DAY 16   32 Mins | 3 workouts

DAY 17   30 Mins | 3 workouts

DAY 18    ACTIVE REST DAY (선택사항)

DAY 19   38 Mins | 3 workouts

DAY 20   25 Mins | 3 workouts

DAY 21   34 Mins | 3 workouts