DAY 1   35 분 | 3 개의 운동영상

DAY 2   38 분 | 3 개의 운동영상 

DAY 3   29분 | 3 개의 운동영상 

DAY 4    ACTIVE 휴식날 (선택사항)

DAY 5   30 분 | 3 개의 운동영상 

DAY 6   30 분 | 3 개의 운동영상 

DAY 7    주말 휴식 REST DAY

DAY 8   35 분 | 3 개의 운동영상 

DAY 9   30 분 | 3 개의 운동영상 

DAY 10   32 분 | 3 개의 운동영상 

DAY 11    ACTIVE 휴식날 (선택사항)

DAY 12   35 분 | 3 개의 운동영상 

DAY 13   31 분 | 3 개의 운동영상 

DAY 14    주말 휴식 REST DAY